Uwaga!
zapisy
PRANAJAMA – ĆWICZENIA ODDECHOWE

CZWARTEK 18:30 – 19:15 (grota)
PIĄTEK 9:00 – 9:45 (grota)
Czy wiesz, że długi i świadomy oddech:

  • przyspiesza pracę układu limfatycznego,
  • opóźnia procesy starzenia,
  • przywraca równowagę emocjonalną,
  • zmniejsza skutki stresu,
  • wycisza układ nerwowy,
  • uspokaja i relaksuje,
  • poprawia funkcje fizjologiczne organizmu,
  • przyspiesza detoksykację,
  • pomaga przy bólach głowy,
  • bardziej dotlenienia cały organizm,
  • dodaje energii i sprzyja jasności umysłu,
  • jest pomocny przy trudnościach z zasypianiem,
  • to dobrodziejstwo dla ciała i umysłu.




Uwaga!!!
8-tygodniowy Kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction / Redukcja Stresu Oparta na Uważności).
Są jeszcze wolne miejsca.
Więcej informacji i zapisy pod numerem telefonu 502631807.
Gorąco Polecamy.
Liczba miejsc jest ograniczona i o zapisie decyduje , wpłata przedpłaty (200 zł) i kolejność zgłoszeń.


Zapraszam starsze dzieci - dziewczęta - nastolatki do regularnych spotkań z jogą i medytacją :)
we czwartki o 18:00
Będziemy uczyć się jak w ogromie bodźców płynących ze świata zewnętrznego:
- usłyszeć Siebie, czuć Siebie i zadbać o Swoje potrzeby
- jak kochać i szanować swoje ciało
- jak dyscyplinowąć umysł i stać się przyjacielem swojej duszy.

Program spotkań opiera się na technikach jogi kundalini i ma na celu:
- zwiększenie świadomości własnego ciała i procesów w nim zachodzących (podstawy anatomii zachodniej i wschodniej )
- kształtowanie i utrzymywanie właściwej postawy ciała (ćwiczenia korekcyjne - asany dynamiczne i statyczne)
- zwiększenie poczucia własnej wartości poprzez jogiczną rywalizację z samym sobą – ograniczeniami i możliwościami własnego ciała i umysłu
- naukę medytacji, jako sposobu na odnalezienie spokojnego miejsca w sobie, by rozumieć, czuć, dopuszczać i przeżywać uczucia i emocje z akceptacją i szacunkiem do siebie i innych.

Zapraszam serdecznie :)
Małgosia Pawłowska
certyfikowany instruktor jogi kundalini, jogi śmiechu i metody ChildPlayYoga wg Gurudass Kaur Khalsa.
Praktyk Meditative Healing wg metody Jivana Mukty.
Twórca ŹRÓDEŁKA - jogi i medytacji dla dzieci od lat 3 do 18 - holistycznego programu profilaktycznego.
Od 5 lat prowadzi zajęcia jogi i medytacji dla dzieci i dorosłych.
Prywatnie Mama Marysi - 13latki, Basi -11 latki i Krysi -10 latki.
„Moją misją jest dostarczanie ludziom dużym i małym takich jogicznych narzędzi, aby czuli się bezpiecznie w swoich ciałach, wiedzieli jak korzystać z ogromnej mocy własnego umysłu i oddechu, w celu budowania lepszego świata opartego na sPokoju, miłości, empatii, współpracy, radości i spełnieniu ♥” SAT NAM


Zajęcia dla kobiet w ciąży
 
Zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży, w szczególności w okresie między 4. a 8. miesiącem. Dobre samopoczucie, zmniejszenie bądź likwidacja bólu kręgosłupa, poprawa funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego, zmniejszony lęk przed porodem, skrócenie czasu porodu i szybszy powrót  do formy po porodzie to tylko niektóre z zalet wynikających z ćwiczeń w czasie ciąży.
Zajęcia prowadzone w kameralnej atmosferze, łączące elementy fitnessu, pilatesu, ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i wielu innych.
Ćwiczenia można rozpocząć po 12. tygodniu ciąży za zgodą lekarza.
Zajęcia trwają 45 minut.
 
Zajęcia Senior 55+
 
Zajęcia przeznaczone dla Seniorów, którzy cenią sobie aktywność fizyczną. Do najważniejszych zalet wynikających z wykonywania ćwiczeń możemy zaliczyć:

  • poprawę wydolności oddechowej i krążeniowej

  • uelastycznienie i wzmocnienie mięśni

  • poprawę samopoczucia

  • zmniejszenie bądź likwidację bólu kręgosłupa wynikającego z przeciążenia aparatu ruchu

  • poprawę koordynacji ruchowej i równowagi

Zajęcia prowadzone są w grocie solnej pod okiem fizjoterapeuty. Czas trwania ~ 45-50 minut.
Niezbędna zgoda od lekarza o braku przeciwskazań do wysiłku fizycznego.

 


Joga dla Dzieci Starszych i nastolatków w wieku 8-16 lat
Czwartek 18.00
Więcej informacji udzielimy telefonicznie.
Prosimy również o zapisy zajęcia rozpoczną się po zebraniu co najmniej 6 osób.

Zajęcia dla kobiet z dziećmi – FITmama
To zajęcia  stworzone dla kobiet- mam , które po porodzie chcą szybko wrócić do formy i wraz z innymi mamami wspólnie motywować się do działania. Niezwykłą zaletą jest to, że dzieci biorą aktywny udział w zajęciach. Dlatego nie potrzebna jest organizacja opieki, a wspólne ćwiczenia na pewno pogłębią więź z dzieckiem i będą możliwością wspólnej zabawy.
(Mamy mogą przyjść na ćwiczenia po zakończeniu okresu połogu i kontroli u ginekologa. Dzieci biorą udział w ćwiczeniach dopiero, kiedy stabilnie trzymają główkę, wcześniej tylko leżą na matach lub w swoich wózkach, a mamy ćwiczą same. Poza tym nie ma żadnych specjalnych przeciwwskazań.)
Więcej informacji i zapisy w recepcji lub telefonicznie.




Grafik
Na wszystkie zajęcia obowiązuje wczesniejsza rezerwacja.
Tylko wtedy jesteśmy w stanie powiadomić Państwa czy jest miejsce w grupie (szczególnie na zajęcia w Grocie Solnej)  lub czy ze względu na okoliczności zajęcia nie będą odwołane.

poniedziałek 09.30 Joga Kundalini (Małgorzata P.)
                       18.45 Uważność dla dzieci
wtorek  09.00 Joga
METODĄ IYENGARA (Sylwia P.)
             19.00 Zdrowy Kręgosłup (Justyna J)
             19.30 TBC (zapisy)
             20.00 YIN-YANG JOGA (Sylwia H.)
środa   09.30 Joga Kundalini (Małgorzata P.)
czwartek  09.00 Joga METODĄ IYENGARA (Sylwia P.)
                 18.00 Joga dla Dzieci i Młodzieży ( 8-16 lat) (zapisy)(Małgorzata P.)
             
18.30  Pranajama - ćwiczenia oddechowe (zapisy)(Sylwia P.)
                 19.15 Pilates (Justyna J.)
                 19.30 Joga METODĄ IYENGARA (Sylwia P.)
piątek       09.00 Pranajama - ćwiczenia oddechowe (zapisy)(Sylwia P.)
                 09.30 Joga Kundalini (Małgorzata P.)
sobota 09.00 Joga METODĄ IYENGARA (Sylwia P.)

Uważność Dla Dzieci o godzinie 18:45 poniedziałek
Zajęcia prowadzi Katarzyna Prątnicka, absolwentka SWPS, specjalność: Psychologia Kliniczna.
I.Specjalizacja: Psychoedukacja – Zastosowanie Metod Aktywnych
/Podstawy treningu i warsztatu psychologicznego,
II.Specjalizacja: Cognitive-Behavioural Therapy
– Evidence Based Treatment of Mental Disorders.
Nauczyciel MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy),
Prosimy o telefoniczną rezerwacje ilość miejsc ograniczona.











Więcej informacji udzielimy telefonicznie lub w recepcji serdecznie Zapraszamy :).



ZAPISY DO NOWYCH GRUP JOGI
METODĄ IYENGARA






 

Uwaga!
Zbieramy zapisy do nowej grupy:
Zdrowy Kręgosłup w Grocie Solnej.
Ilość miejsc ograniczona .
Wtorek godzina 18.00.
Zdrowy Kręgosłup działa profilaktycznie, wyrównuje napięcia mięśniowe, łagodzi bóle kręgosłupa, wzmacnia mięśnie, kształtuje prawidłową postawę ciała.
Ćwiczenia budują mięśnie brzucha, pleców, obręczy barkowej, które stabilizują Twój kręgosłup. Trening poprawia elastyczność kręgosłupa, rozluźnia ciało i rozciąga mięśnie,przykurczone np. w wyniku siedzącego trybu życia/pracy.
Czas trwania: 60 min
Zajęcia odbywają się w Grocie Solnej.
wtorek 19.00
wtorek 18.00 (zapisy)



Przyjmujemy zapisy do nowotworzonych grup:
Zajęcia dla Kobiet w ciąży, Fit mama, Korekcyjne dla dzieci 3-7 i 8-12 lat, Zdrowy senior, Zgrabna sylwetka, Taniec dla dzieci, .


Sala do wynajęcia
 
 (85m2)


Duża, widna, przytulna :), na warsztaty, spotkania.
Cena ustalana indywidualnie.
Atutem jest powietrze, zieleń (Mazowiecki Park Krajobrazowy jest zaledwie 50 m).
 








Tężnia solankowa

Ceny biletów dla osób dorosłych 9zł ulgowy 6 zł


Gift Voucher

W sprzedaży Vouchery upominkowe.
Najlepszy prezent dla rodziny i przyjaciół.


















 
Siłownia dla Pań czynna codziennie w godz.8.00 do 21.00

Grota solna - skarb natury
 

Uzdrowisko Solny Raj to nie tylko Grota solna, ale i mały kameralny klub fitness nie tylko dla kobiet.
Kto szuka spokoju z dala od miasta, tłoku i hałasu mamy nadzieje, że znajdzie u nas wytchnienie :).
 


Grota Solny Raj jest wzorowana na oryginalnej grocie solnej z Bochni. Czystość mikrobiologiczna, wysokie wysycenie areozolu kryształkami chlorku sodu oraz wysoka wilgotność wewnątrz groty wpływają dobitnie na leczenie następujących schorzeń:
  • astmy oskrzelowej
  • alergii i alergicznych zmian skóry
  • chorób górnych i dolnych dróg oddechowych
  • stanów zapalnych nosa i zatok

Oferujemy zajęcia w grocie:
  • Pilates
  • Joga
  • Zumbę dla dorosłych i dzieci

Jaskinia solna oferuje komfortowe warunki, które mają również istotny wpływ na kondycję fizyczną i psychiczną poprzez:
  • zapewnienie głębokiego odprężenia i relaksu
  • podniesienie odporności na stres i zmęczenie
  • regenerację sił psychicznych i witalnych
Naszym gościom oferujemy również seanse na Vacuwell, Turbosonic, Skiers Edge, Roll Shaper. Są to rewelacyjne urządzenia sprawdzające się w następujących dziedzinach:
  • modelowaniu sylwetki
  • wzroście przemiany materii
  • poprawie cyrkulacji krwi
  • odchudzaniu
  • walce z cellulitem.

 


 
Serdecznie zapraszamy!



Akceptujemy karty: FitFlex, OK System, Benefit Plus, mybenefit, Sodexo





                      

 
 do groty solnej









© Copyright 2016